Фастфуд для мозга

Фастфуд для мозга

Профессор Дубынин в своей новой книге предлагает разобраться в устройстве нейросистемы, чтобы научиться лучше понимать свои желания и не поддаваться автоматическим импульсам
Поделиться:
TG
VK
Команда
Развитие

29 июня 2025

Фото: Soheil Kmp / Unsplash

Читайте также

Внимание: в осаде

Тони Шварц Болезнь суперзвезды

Керен Эльдад

читайте также

Выдающихся лидеров отличает любопытство

Билл Тейлор Оставьте стресс на работе

Джеки Коулмен,  Джон Коулмен
Менеджмент снизу вверх

Уитни Джонсон
Что делать, если не удалось произвести хорошее впечатление

Хайди Грант
 
Книга Вячеслава Дубынина «Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному» — это научно-популярное исследование о том, как работает наш мозг, когда мы сталкиваемся с пищей, информацией, новыми впечатлениями и соблазнами современного мира. Автор, профессор биологического факультета МГУ, один из самых известных российских популяризаторов нейронаук, объясняет, почему тяга к новизне — в еде, в знаниях, в эмоциях — встроена в нашу нейронную систему.

Книга выпущена издательством «Бомбора», «Большие идеи» представляют отрывок из нее.

**ПРИВЯЗАННЫЕ К ГАДЖЕТАМ**

Подобно пищевому фастфуду, информационный поток может стать источником поведенческих зависимостей. Человек начинает испытывать нестерпимое желание чаще и чаще проверять новости в соцсетях — что-нибудь выложили? Что-то случилось? Прилетел лайк? Или постоянно скроллить ленты в поисках чего-то нового, даже когда это несет минимальную или вовсе нулевую пользу. Такая зависимость отвлекает от действительно важных дел, от рабочих задач, общения с близкими. Занимает колоссальный пласт времени, которое могло бы быть использовано более продуктивно. А если ваш смартфон вдруг куда-то затерялся — тут же накрывает волна тревоги или даже паника. Кстати, необязательно «затерялся»: порой достаточно остаться на пару минут без связи в метро или в автомобильном тоннеле — и вот в груди уже поселяется дискомфорт.

**МАНИЯ ЛЮБОПЫТСТВА**

Зависимость от мобильного устройства получила отдельное название — номофобия. Этот феномен серьезно изучается, начиная с 2010 года. На момент осени 2024 года по этой теме есть уже более 200 научных статей в базе данных PubMed.

**НОМОФОБИЯ** (англ. nomophobia — от no mobile-phone phobia) — страх остаться без мобильного телефона или вдалеке от него.

Ричард Шамбаре и его коллеги, работающие в Университете Форт-Хэйр в ЮАР, еще в 2012 году подчеркнули, что сотовые телефоны, возможно, являются самой большой ненаркотической зависимостью XXI века. По их наблюдениям, студенты колледжей могут проводить до девяти часов в своих смартфонах ежедневно. И это — характерный для технологий парадокс: освобождая человека, облегчая и обогащая его жизнь, они одновременно порабощают его, подсаживая на крючок «экранного времени».

Согласно опросам в рамках исследования, выяснилось, что номофобией чаще всего страдают юные и молодые люди. Около 77% подростков сообщали о тревоге и беспокойстве без своих «мобильников». Это огромная цифра. В случае студентов частое использование смартфонов соотносится со снижением среднего балла успеваемости и повышенной тревожностью. А вот удовлетворенность жизнью — общий уровень благополучия и счастья — оказывается ниже. Это подтвердило и аналогичное исследование, проведенное в Австралии с участием 946 подростков и студентов. Не находят молодые сердца счастья в серфинге, в соцсетях и просмотре «видосиков».

Мы можем легко стать потребителями информационного фастфуда, стремясь к быстрому и максимально легкому удовлетворению нашего стремления к новизне. Но побочный эффект велик — мы теряем при этом по-настоящему глубокое и осмысленное усвоение информации. В итоге это негативно влияет на способность к концентрации, анализу, на становление целостного восприятия мира. Воздействует на когнитивные способности, абстрактное и образное мышление, креативность, коммуникацию. В «сухом остатке» мы имеем последствия, схожие с ежедневным поглощением пиццы, бургеров и чипсов — только страдает в основном не тело, а мозг. Не говоря уже о хрупких социальных связях, когда мы буквально «выпадаем» из беседы посреди семейного ужина, отвлекшись на новостную ленту.

**ФАББИНГ** — явление, когда человек игнорирует других людей в ситуациях социального взаимодействия, «зависая» при этом в смартфоне.

Согласно статье 2022 года, чем сильнее родительский фаббинг, тем выше вероятность депрессии у младших школьников. Не меняйте ваших детей на смартфоны! И вообще никого не меняйте.

Кроме того, существует серьезная связь между частым использованием соцсетей и проблемами со сном. Исследования обнаруживают потенциальные угрозы здоровью молодежи, особенно студентов (у которых и так голова кругом от учебы), когда те бесконтрольно пропадают в гаджетах. Сон — это в принципе занятие ответственное, есть даже понятие «гигиена сна». И поверьте, смартфон в эту гигиену совсем не вписывается.

Статья 2017 года также показывает, что зависимость от социальных сетей связана с более высоким уровнем импульсивности. С этой точки зрения она аналогична любым другим аддикциям: от никотина и алкоголя или от азартных игр.

Также полученные в результате современных исследований данные говорят о том, что слишком частое использование соцсетей может характеризоваться анатомическими изменениями в мозге: уменьшением объема вентрального полосатого тела, то есть N. accumbens, объема миндалевидного тела, передней поясной извилины, орбитофронтальной коры и т.д. Шутка о том, что «от гаджетов скукоживается мозг», выглядит все менее смешной. Такие данные опять-таки в значительной степени пересекаются с наблюдениями из исследований наркозависимости.

Обзор 2017 года, посвященный анализу социальных сетей и зависимости от них, в качестве выводов предлагает такие тезисы:

- социальные сети и их использование — не одно и то же;

- соцсети эклектичны;

- социальные сети — это образ жизни;

- люди могут стать зависимыми от соцсетей, и аддикция от конкретных сайтов — лишь пример общей зависимости;

- боязнь пропустить интересное (FOMO: fear of missing out) может быть частью зависимости от социальных сетей;

- в такой зависимости существуют социальные и демографические различия.

При всем нашем стремлении к осознанности и глубокому анализу информации самыми привлекательными для мозга потоками сигналов часто остаются те, что ассоциируются с простотой и легкостью восприятия и обработки. Наш мозг хочет, образно говоря, сидеть на лавочке и считать бабочек над головой. Чтобы все происходило без всяких «когнитивных эквилибров». Увы, мозг — тот еще охотник до фастфуда.
 

Поделиться: TG VK

Читайте
также
Команда
Развитие
Помогите людям раскрыться
У одних начальников подчиненные увядают, у других — расцветают. К какой разновидности относитесь вы?
Вайзман Лиз, Маккеон Грег
17.06.10
Команда
Развитие
«Человек цели» vs «человек течения»
Когда мы становимся людьми течения?
Анна Козлова
28.04.15
Команда
Развитие
Три простых вопроса для оценки собственного имиджа
Через внешний вид мы проявляем себя, он влияет на послевкусие общения с нами.
Юлиана Лункина
26.02.16